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怀孕八个月2932周（第2页）

由于在妊娠前7个月里，胎儿吸收了孕妇体内的许多营养，孕妇体内的各种营养素可以说都处在最低点，在这一时期，吃些西瓜是有好处的。因为西瓜中含有维生素B、维生素C、糖、铁等大量营养素，可以补充孕妇体内的这方面的损耗。同时，西瓜还可以利尿去肿，降低血压，这对于保护孕妇的身体也是有益的。

吃西瓜也可以补充水分、蛋白质、无机盐。西瓜还有一个神奇的功效，即可以增加乳汁的分泌。

可见西瓜对孕妇来说是不可缺少的营养佳品，孕妇应注意在孕期，尤其是第七八两个月多吃西瓜。

妊娠八个月你可能会开始为胎儿的健康担忧。担心宝宝畸形，怕生个不健康的宝宝。尤其是一些患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的孕妇，由于自身健康存在问题，就很怕殃及胎儿，因此容易焦虑。你首先要树立自信，既然自己在妊娠期营养良好，不涉烟酒，没有病毒感染又没有滥用药物，就不易出现难产或胎儿畸形，杞人忧天只会给自己增添烦恼。此外，可以把自己的担心告诉医生，不要怕别人笑话自己，请他来帮你分析一下。

■一日营养食谱

1〉早餐。

主食：麦片粥1小碗，蟹黄包2个（约100克）。

副食：各类清淡炝菜，清炒鸡蛋或瘦肉类，餐后水果可选食猕猴桃2个（约200克）。

2〉午餐。

主食：米饭2小碗，小馒头2个（约150克）。

副食：竹笋炒肉（猪瘦肉50克，鲜竹笋或水发竹笋250克），清炖羊肉（羊肉250克），萝卜大骨汤2小碗，餐后水果可吃香蕉2个（约200克）。

3〉晚餐。

主食：米饭2小碗，或鸡蛋骨汤面2小碗（均约150克）。

副食：肉片西兰花（西兰花150克、青椒50克、瘦肉100克），绿豆芽炒肉丝（瘦肉50克，绿豆芽100克），虾仁炒冬瓜（冬瓜200克、鲜虾仁100克），紫菜鸡汤或营养粥2小碗，餐后水果品种根据自己的口味选择（约200克）。

■避免胎儿长得太大

孕妇在妊娠8～10个月时，胎儿的身体长得特别快，胎儿的体重通常都是在这个时期增加的。

其主要特点为大脑、骨架、筋脉、肌肉都在此时完全形成，各个内脏器官发育成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。若孕妇营养摄入不合理，或者是摄入得太多，就会使胎儿长得太大，出生时易造成难产。

因此，这段时间的饮食安排应注意以下几点：

◎孕妇体重的增长每周不应超过500克。

◎孕妇要少吃过咸的食物，每天饮食中的盐应控制在7克以下，不宜大量饮水。

◎孕妇应适当限制食糖、甜食、油炸食品及肥肉的摄入，油脂要适量。

◎孕妇应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部被增大的子宫顶得胀满感。